『禁煙』に挑戦!!

 トップページ > 禁煙を開始するまでの過ごし方

禁煙を開始するまでの過ごし方
禁煙を開始するまで、とは喫煙者全員の現在の事です。つまりタバコを吸っている誰もが、禁煙を開始するまでの期間に当てはまります!

まず、禁煙を志すあなたも、今はまだタバコを吸っていても構いません。逆に普通どおり吸って欲しいです。そして、客観的に自分をよく観察してみて下さい。

いつも吸っている決まった時間があるはずです。朝一番のタバコを吸うタイミングから、2本目はいつ吸っているのか‥等、細かく分析してみて下さい。

いつも吸っている時間以外にも、「この友達と出会った時は吸っているな。」とか、自分が吸っているタイミングを、吸いながら自覚してみて下さい。

それを1週間くらい続けたら、「今日は吸いすぎた」とか、「いつも吸っているあのタイミングは我慢できそうだ。」などと反省できると思います。

そして、本当にこのタイミングで吸わないといけないのか?を自分に問いかけてみます!我慢できそうなタイミングで我慢してみます!

ここから禁煙の第1歩が始まるのです。


◆禁煙を開始するまで◆
禁煙を開始するまでの過ごし方
禁煙を開始する日を決めましょう
周囲の人に宣言しましょう
禁煙のメリットを考えて下さい
■ サブジローの禁煙日記
 ■100日目以降  

 ・禁煙1日目
 ・禁煙2日目
 ・禁煙3日目
 ・禁煙4日目
 ・禁煙5日目
 ・禁煙6日目
 ・禁煙7日目
 ・禁煙8日目
 ・禁煙9日目
 ・禁煙10日目
 
 ・禁煙14日目
 ・禁煙18日目
 ・禁煙20日目
 ・禁煙31日目
 ・禁煙41日目

 ・禁煙50日目
 ・禁煙64日目
 ・禁煙78日目
 ・禁煙82日目
 ・禁煙100日目
前へ:はじめに           このページの上に戻る          次へ:禁煙を開始する日を決めましょう

   

どうしたらタバコがやめられるのか??

はじめに

◆禁煙を開始するまで◆
 ├禁煙を開始するまでの過ごし方
 ├禁煙を開始する日を決めましょう
 ├周囲の人に宣言しましょう
 └禁煙のメリットを考えて下さい
◆いざ!禁煙!◆
 ├数年かけてやめてみる
 ├日に日にやめてみる
 ├一気にやめてみる
 └禁煙補助剤を使ってみる

トップページ > 禁煙を開始するまでの過ごし方