初夏と呼べる５月の結果報告です。先月の４月は７１ｋｇを超えた事がありませんでした。筋肉トレーニングをはじめた事から、体力にも自信が持てるようになりました。タバコをやめて１年が経過しそうな今日この頃、５月のダイエット成果を発表したいと思います♪
★2007年５月のダイエット成果★
◆５月０１日の体重：７２．４ｋｇ
◆５月３１日の体重：７１．２ｋｇ
＊とりあえず-1．2㎏のダイエットに成功！
◆５月末までの目標体重：６８．７８ｋｇ
（目標体重は１ヶ月-5％としています。）
→72.4×0.95＝68.78ｋｇ
目標は達成できず…。
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■５月のビフォー アフター
（ビフォー：07年5月1日）72.4kg （アフター：07年6月1日）70.8kg
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＊写真を撮る角度もあるが、明らかにアフターの６月１日の方が健康的だ。しかし、まだお腹が出ている。これが７０ｋｇ台の情けない見栄えだ…！
禁煙して、食事が旨い！体の栄養の吸収が良くなった気がする。若い体を取り戻してきている！３５歳にもなって本気で１８歳の体を取り戻したいとサブジローは考えている。
そのためには、タバコをやめるというレベルではなく、ビタミンを取ったり、もっと運動したり…。若くありたいという気持ちは、男も女も同じではなかろうか？？
■５月の最も重かった体重：7３.２ｋｇ（５月０４日）
■５月の最も軽かった体重：７０.８ｋｇ（５月３０日）
-５％の６８．７８ｋｇは達成できませんでした。５月の当初が７２．４ｋｇで５月末の体重は７１．２ｋｇ。びっくりするほどやせていませんが、順調に７０ｋｇ台の壁が見えて来ました！
禁煙をはじめて１年が過ぎようとしています。昨年２００６年の今頃の体重は、６８㎏だったです。（その頃はタバコを吸っていましたが…。）禁煙して８０ｋｇまで太って、ようやく元の体重が見えて来ました。
今月頑張った事は特にありません。しかし、先月同様筋肉トレーニングはかかさずやっています♪風呂に入る前に、鉄アレイで鍛えています！握力も風呂の中で鍛えています。スクワットも毎日３０回やっています！
悲しいかな、十代の頃は鍛えたらすぐ筋肉が身についていたのですが３５歳にもなると、なかなか簡単に筋肉マンにはなれませんネ！今気になっているのはプロテインです。筋トレ後に飲んだら筋肉が付くらしいですね。
筋肉を付ける意味は、先月の反省でも書きましたが基礎代謝を上げる事です。太りにくい体を作りながらやせないと、リバウンドします。基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸をしたり、生きていく為に最低限必要なカロリーです。普通の大人で１日１５００カロリーくらいですが、筋肉はそれを維持するだけでカロリーを使うので、基礎代謝があがるのです！
６月は絶対に頑張って６０ｋｇ台になるゾ！
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