先月は全く満足のいかないダイエット内容でした。ダイエットを開始して丸４ヶ月。４月の体重を報告したいと思います！！
★2007年４月のダイエット成果★
◆４月０１日の体重：７４．６ｋｇ
◆４月３０日の体重：７２．５ｋｇ
＊とりあえず-２．０㎏のダイエットに成功！
◆４月末までの目標体重：70.９ｋｇ
（目標体重は１ヶ月-5％としています。）
→74.6×0.95＝70.85ｋｇ
目標は達成できず…。
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■４月のビフォー アフター
（ビフォー：07年4月2日）73.6kg （アフター：07年5月1日）72.4kg
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＊４月３０日に写真が撮れず、５月１日になってしまった。アフターの写真ははフラッシュをたかずに撮影した為、色がかなり悪い。撮影に失敗した。腹が少しへこんだ様な気がする。あばら骨も見えているような感じだ。４月から筋トレをしているが、見た感じはまだ、たくましくない…。
■４月の最も重かった体重：7４.６ｋｇ（４月０１日）
■４月の最も軽かった体重：７１.３ｋｇ（４月２７日）
-５％の７０．８５ｋｇは達成できませんでしたが、今月はぼちぼちの成果でした。一時７１ｋｇ台まで落ち、それが３日間続いた時もありました＾＾！
今月頑張った事は下記２点です。
①会社まで車で１０分の距離を自転車で通い始めた事。
②筋トレを開始した事。
会社までの自転車通いは、雨が多かったのであまりできませんでした。筋トレは、腹筋、腕立て伏せは時々しかできませんでしたが、風呂内で握力グリップ（１５㎏）１５０回と、スクワット３０回は毎日欠かさずやりました。
筋トレはダイエットに相当効果があるようです。基礎代謝といって、生きていく為に最低限必要なカロリー（例えば心臓を動かしたり、胃を動かしたり…無意識に使うカロリーの事）が上がるのです。つまり、筋肉を維持するだけでカロリーを使うのです。
そしてあたり前の事ですが、晩御飯を食べ過ぎたらいけない事に改めて気付きました。土曜日と日曜日は、娘と妻と家族で楽しく食事します。その為どうしても食べ過ぎてしまい、太る傾向があります。
２００７年１月の初め、８０．７ｋｇあった体重が今月は７１．３ｋｇまで落ちました！＾＾！この調子で７０ｋｇの壁を一気に越えたいですネ♪
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